"JARRA DEL BUEN BEBER"
La Jarra del Buen Beber es una guía informativa elaborada por la Secretaría de Salud en México, diseñada para promover hábitos de hidratación saludables entre la población. Se asemeja al conocido «plato del buen comer», pero su enfoque se centra en las bebidas que consumimos diariamente. Esta herramienta busca educar a las personas sobre la calidad de las bebidas que eligen, así como sobre la cantidad adecuada de líquidos que deben consumir para mantener una buena salud. La jarra clasifica las bebidas en seis niveles diferentes, basándose en su contenido energético y valor nutritivo.
Características de la jarra del buen beber:
La Jarra del Buen Beber cuenta con seis niveles de importancia para clasificar las bebidas de acuerdo con su contenido de azúcar adicionada. Recuerda que debes controlar la cantidad de azúcar que consumes y muchas bebidas tienen mucha.
Cada nivel en la Jarra del Buen Beber sugiere cierta cantidad recomendada, en vasos o tazas, para consumir las bebidas de acuerdo con su tipo.
Lee para que conozcas en qué consisten los seis niveles:
- El nivel uno corresponde al agua potable natural, la cantidad recomendada es de 6 a 8 vasos cada día. Esto correspondería a consumir aproximadamente de 1.5 a 2 litros de agua, con ello garantizamos una excelente hidratación.
- La leche semi y descremada, bebidas de soya sin azúcar adicionada corresponden al nivel 2 y se recomienda consumir de 0 a 2 vasos diariamente. Es decir, si no consumimos este tipo de bebida, no pasaría nada, mientras nos alimentemos bien y bebamos suficiente agua.
- El nivel 3 está representado por las bebidas del café y té sin azúcar, y la cantidad recomendada es de 0 a 4 tazas. Es importante aclarar que es «sin azúcar», y que no es indispensable este tipo de bebida para mantenernos sanos.
- En el nivel cuatro, solo se puede consumir la cantidad recomendada de 0 a 2 vasos de bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Si te das cuenta, mientras más artificiales o procesadas sean las bebidas, más azúcar entre otras sustancias, se les adiciona y menos recomendable es consumirlas.
- Ahora, los jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas la cantidad recomendada es de 0 a medio vaso. Muchos pensarán que los jugos de fruta son saludables, pero hay que tener en cuenta que aquí se refieren a los jugos envasados a los que les adiciona azúcar. Y en el caso de los jugos naturales, también tienen azúcar de manera natural, el problema es que los suelen colar y eliminan la fibra que ayuda a la digestión, por lo cual también es recomendable reducir su consumo.
- Y, por último, el nivel seis, donde no se recomiendan tomar ni un solo vaso y corresponden a los refrescos y aguas de sabor.
- Evidentemente, los refrescos tienen muchas sustancias adicionadas y, entre ellas, gran cantidad de azúcar. Al revisar la Jarra del Buen Beber, la gran conclusión es: lo más recomendable es beber agua pura y reducir o limitar al máximo el consumo de otras bebidas, sobre todo las procesadas.
Ejemplos:
- Agua potable: La opción más saludable en cualquier momento del día. Se debe consumir de 6 a 8 vasos de agua.
- Leche semidescremada, leche descremada y bebida de soya sin azúcar adicionada: Consumir máximo 2 vasos al día. Se puede consumir a partir de los 2 años.
- Café y té sin azúcar: Los adultos no deben exceder de 4 tazas al día. Niñas y niños no deben consumir café o té.
- Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: Los niños y niñas no deben consumirlos. Los adultos en caso de consumir no se recomiendan exceder de 2 vasos al día
- Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas: En caso de consumirse no exceder ½ vaso. Los menores de edad NO deben consumir bebidas alcohólicas.
- Refrescos y aguas de sabor: Por su alto aporte de azúcares, sodio, cafeína y nulo aporte nutrimental, estas bebidas se deben evitar el consumo diario.
Para complementar la información te invito a ver el siguiente video titulado "Jarra del Buen Beber para Tod͏a ͏la Familia / Salud y Nutrición"
Reflexión del video:
El video "Jarra del Buen Beber para Tod͏a ͏la Familia / Salud y Nutrición" explica de forma sencilla cómo elegir bebidas saludables a través de la Jarra del Buen Beber, una guía visual para clasificar las bebidas en seis grandes niveles según su valor nutricional. Esta imagen clasifica͏ las bebidas en seis pisos depende de͏ su valor nutricional. Se recomienda principalmente el consumo del agua natural, seguido de la leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar. Así como presenta ciertos beneficios de algunas bebidas, también advierte sobre el consumo moderado de café y té sin azúcar, y limita el consumo de bebidas azucaradas como jugos industriales y refrescos. Su objetivo principal es fomentar buenos hábitos de hidratación para la familia y mejorando el ͏bienestar͏ desde tiempos jóvenes.
A continuación, te presentamos un ejemplo de la implementación de proyectos escolares en las escuelas primarias de México, bajo los principios de la Nueva Escuela Mexicana, propiciando una educación integral que promueva el bienestar físico, mental y social. Por eso, radica en la importancia de informar sobre la hidratación saludable, la clasificación de bebidas y la promoción de hábitos de consumo responsable y de vida saludable.Click aquí
https://tazastarrosyalgomas.mx/que-es-la-jarra-del-buen-beber-segun-la-oms/
Reflexión del video:
El video "Jarra del Buen Beber para Tod͏a ͏la Familia / Salud y Nutrición" explica de forma sencilla cómo elegir bebidas saludables a través de la Jarra del Buen Beber, una guía visual para clasificar las bebidas en seis grandes niveles según su valor nutricional. Esta imagen clasifica͏ las bebidas en seis pisos depende de͏ su valor nutricional. Se recomienda principalmente el consumo del agua natural, seguido de la leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar. Así como presenta ciertos beneficios de algunas bebidas, también advierte sobre el consumo moderado de café y té sin azúcar, y limita el consumo de bebidas azucaradas como jugos industriales y refrescos. Su objetivo principal es fomentar buenos hábitos de hidratación para la familia y mejorando el ͏bienestar͏ desde tiempos jóvenes.
Fuentes de aprendizaje:
La información presentada es de gran importancia para conocer las bebidas que beneficias a nuestra salud y cuáles nos dañan al consumirlo en exceso. La Jarra del Buen Beber nos permite conocer cuantas vasos al día debemos consumir.
ResponderEliminarSiempre se habla del plato del buen comer, pero el buen beber también es fundamental. Muy buen contenido, gracias.
ResponderEliminarMe parece que la Jarra del Buen Beber y el Plato del Buen Comer son herramientas excelentes para promover hábitos saludables de manera sencilla y accesible para todos. Fomentan una alimentación equilibrada y consciente, lo cual es clave para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Por lo que hacer blogs de este tipo, ayudan a la educación pero sobre todo a abrir un panorama donde la concientización de la alimentación es fundamental para llevar una vida saludable.
ResponderEliminarMe parece excelente el desarrollo del tema, con información actualizada y adaptada a nuestro país, como personal de salud, les invito a integrar la fórmula para la ingesta de agua y como dato interesante; los organismos científicos como la OMS recomeinda que una persona de 50 kg necesita 1,7 litros; una de 60 kg, 2,1 litros; una de 70 kg, 2,4 litros; y una de 80 kg, 2,8 litros. Éxito, sigan asi.
ResponderEliminarMe pareció muy claro y útil el contenido del blog sobre la Jarra del Buen Beber; entendí la clasificación de bebidas y cómo aplicarlo en mi vida diaria. Además, me gustó que explicaran con ejemplos concretos y lenguaje sencillo, lo cual facilitó mucho la comprensión del tema.
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarLa información sobre la Jarra del Buen Beber me pareció excelente. La explicación fue clara, sencilla y fácil de entender, y los ejemplos de bebidas y sus clasificaciones me ayudaron a comprender mejor cómo elegir las opciones más saludables. Definitivamente, usaré esta información para mejorar mis hábitos de hidratación. ¡Gracias!
ResponderEliminarExcelente información ya que es muy fundamental la jarra del buen beber, explica con detalle todo y se entiende a la perfección toda la información.
ResponderEliminarEs algo super importante ya que la jarra del buen beber nos informa sobre bebidas recomendables para nuestra vida saludable al igual que gracias a la secretaria de salud de México tenemos esta información sobre la jarra del buen beber y así como este tema es de interés igual nos beneficia a nosotros.
ResponderEliminarMe encantó la información sobre la Jarra del Buen Beber, la explicación fue súper clara y fácil de entender. Los ejemplos de bebidas y sus clasificaciones me resultaron muy útiles para entender cómo elegir opciones más saludables. Definitivamente, voy a aplicar esto para mejorar mis hábitos de hidratación.
ResponderEliminarBuena información sobre la jarra de buen beber y como tener un control de las bebidas que consumimos así de prevenir complicaciones en la salud
ResponderEliminarEs muy buena informacion sobre la jarra de buen beber ya que con esta informacion podemos saber como regular y tener un control en las bebidas que consumimos y asi poder evitar complicaciones en nuestra salud.
ResponderEliminarSinceramente desconocía que existiera la "jarra del buen beber", siempre se habla del "plato del buen comer", por ende, estoy segura que este apartado en el blog es de suma importancia, ya que nos da información de manera detallada y ligera de las complicaciones que puede tener uno por sólo "beber" de manera inadecuada.
ResponderEliminarEste apartado me pareció interesante porque resalta que la Jarra del Buen Beber es una excelente herramienta que promueve una hidratación saludable y consciente. Su clasificación clara y práctica nos ayudan a tomar mejores decisiones sobre las bebidas que consumimos diariamente, fomentando el bienestar y la prevención de enfermedades relacionadas con el exceso de azúcar.
ResponderEliminarLa jarra de buen beber casi nunca es mencionada y es igual de importante, me parece excelente que lo hayan incluido en el blog. Del mismo modo, el contenido está completo y muestra la información de manera sencilla para un mejor entendimiento.
ResponderEliminarDe igual manera este tema es muy importante y considero que le deben dar la importancia debida a este tema ya que no es muy hablado como el plato del buen comer cuando es igual de importante ya que igual hay saber que bebidas nos hacen bien a la salud.
ResponderEliminarEs información muy útil porque explica de forma clara cómo cuidar nuestra salud eligiendo mejor lo que tomamos todos los días. Ideal para todos.
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarLa jarra del buen beber es fundamental en nuestras vidas, ya que es una herramienta clave para la educación nutricional. Su uso contribuye a una población más informada y con mejores hábitos de hidratación.
ResponderEliminarInformación muy clara y muy útil, que debe ser parte de nuestra educación inicial para tener desarrollo favorable.
ResponderEliminarMe parece muy bien hablar de la jarra del buen beber, su importancia para la educación nitricional nos ayuda a tomar mejores desiciones en cuanto a la bebidas de son mejores para nuestro cuerpo, y en materia de educación junto a una buena alimentación es vital en el desarrollo de los conocimientos
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ResponderEliminarLa "Jarra del Buen Beber" es una herramienta fundamental para promover hábitos de hidratación saludables. Su importancia radica en que nos ayuda a tomar decisiones informadas sobre las bebidas que consumimos, reduciendo el consumo excesivo de azúcar y calorías vacías.
Al seguir sus recomendaciones, podemos prevenir enfermedades relacionadas con la mala alimentación y mejorar nuestra calidad de vida. Es una guía práctica y fácil de entender que debería ser consultada por todos aquellos que buscan adoptar un estilo de vida más saludable.
La Jarra del Buen Beber ayuda a elegir mejores bebidas, promueve buena salud y enseña a cuidar el consumo de azúcar diario.
ResponderEliminarEsta una información de gran relevancia para todos, pues se nos permite entender la manera correcta de hidratarnos. Me resulta llamativo la especificación que se hace de cada uno de los niveles de la jarra del buen beber, sobre todo, me encanta como nos mencionan que es mejor tomar agua pura.
ResponderEliminarEs bueno que la Jarra del Buen Beber oriente sobre bebidas, ayudando a reducir el azúcar y mejorar la salud.
ResponderEliminarMe parece útil la información, ya que desconocía las cantidades recomendadas de algunas bebidas. De igual forma es importante concienciar a las personas a una mayor ingesta de agua, reduciendo el consumo de bebidas artificiales.
ResponderEliminarConsidero que es una excelente información la que están compartiendo ya que, es importante al momento de querer cambiar el hábito de salud y las bebidas son punto importante para mejorar
ResponderEliminarMuchas gracias por la informacion, es bueno conocer la guía para una buena hidratacion, que nos ayude a mejorar nuestra salud y mantenernos sano.
ResponderEliminarLa Jarra del Buen Beber es importante porque promueve el consumo de agua simple, y ayuda a los niños a entender la importancia de hidratarse adecuadamente y evitar bebidas azucaradas que pueden ser perjudiciales para la salud.
ResponderEliminarEste tipo de información es fundamental para fomentar una cultura de salud y bienestar, especialmente en contextos donde el consumo de bebidas azucaradas es elevado. Además, la inclusión de un video complementario en el artículo facilita la comprensión y aplicación de estos conceptos en la vida diaria.
ResponderEliminarEsta información me parece interesante, ya que el conocer la jarra del buen beber nos permite consumir de manera adecuada loas bebidas adecuadas para poder tener una alimentación sana, ya que también el hidratarse adecuadamente nos permite mantenernos activos en nuestras actividades diarias
ResponderEliminarLa Jarra del Buen Beber es una herramienta visual muy útil que nos ayuda a entender cuánta y qué tipo de bebida debemos consumir diariamente para mantenernos saludables. Muchas veces pensamos que estamos hidratados solo por tomar jugos o refrescos, pero la jarra nos recuerda que la base de una buena hidratación es el agua natural. Además, nos advierte sobre el exceso de bebidas azucaradas como los refrescos y jugos industrializados, que pueden contribuir a problemas de salud como obesidad o diabetes.
ResponderEliminarNo sabía lo esencial que es la jarra del buen beber hasta ahora. Con este calor, mantenerme hidratada y nutrida es más importante que nunca. Gracias por compartir información tan valiosa
ResponderEliminarLa Jarra del Buen Beber es igual de importante que el Plato del Buen Comer, aunque casi no sea mencionada. Presentaron la información de manera sencilla y clara, y nos proporcionaron material extra para comprender mejor. Al estar informados sobre la Jarra del Buen Beber podremos consumir de manera adecuado las bebidas para tener una alimentación saludable.
ResponderEliminarAgradezco que nos compartan contenido relacionado con la Jarra del Buen Beber, puesto que es una herramienta que nos ayuda a promover mejores hábitos saludables ante los líquidos que consumimos y crea conciencia de sobre nuestra salud.
ResponderEliminarMe encantó el contenido de este blog sobre la jarra del buen beber. La información detallada y las recomendaciones prácticas son muy útiles para mantener una hidratación saludable y mejorar nuestra calidad de vida diaria.
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